Anneaux ou barre. Deux programmes spécialisés, douze semaines, du blocage au mouvement strict — sans bricoler.
+400 pratiquant.es accompagné.es
Deux disciplines, une seule méthode. Même structure : trois cycles, douze semaines, deux séances de trente minutes par semaine.
Ce que tu trouves à l'intérieur. Trois piliers qui font que tu progresses — séances cadrées, théorie expliquée, routines ciblées.
Démos vidéo, format, nombre de reps, séries, tempo, temps de repos — tout est indiqué dans l'appli. Tu ouvres, tu exécutes. Pas de questions, pas d'improvisation.
Chaque cycle a sa série de vidéos pédagogiques. La mécanique du mouvement, le placement, le balancier, les erreurs classiques. Théorie ET pratique : tu sais pourquoi tu fais ce que tu fais — c'est ce qui rend la progression durable.
Échauffements à enchaîner avant chaque séance. Renfo poignet-coude pour solidifier les articulations exposées. Routines mobilité pour ouvrir le mouvement. Ciblées sur ton objectif — jamais générique.
Nutrition et récupération. Les deux axes qui transforment l'entraînement en progrès durable. Pas un upsell — c'est dans ton programme dès le jour un.
Les bases de la nutrition, la balance énergétique, les macronutriments, l'hydratation. +100 recettes (petit-déj, midi, goûter, dîner, collations — vegan, rapide, perte de poids). Calculateur de calories, journées types, jeûne intermittent.
Sommeil, nutrition de récupération, récupération active. Bain froid, sauna, respiration, méditation. Outils interactifs : calculateur de cycles de sommeil, timer de cohérence cardiaque, routines mobilité.
Pionnière du ring muscle up strict côté féminin. Recordwoman du monde 2024, elle a construit le programme qui débloque le mouvement aux anneaux — du faux grip au mouvement complet.
Voir Ring Muscle Up
Expert du muscle up à la barre. Méthodologie progressive obsessionnellement testée — pas de tentative au hasard, juste douze semaines de construction technique.
Voir Muscle Up StrictTu choisis ta discipline. Tu démarres aujourd'hui. Dans douze semaines, le mouvement est tien.
