Semaines 1 à 4
Cycle 1
Tu construis les bases du mouvement.
Et si c'était ton tour ?
Ton ring muscle up commence ici.
Construis la technique et la force pour débloquer le ring muscle up strict. Par Victoria Carobbi, recordwoman du monde.
Recordwoman du monde
+400 pratiquant.es accompagné.es
Recordwoman du monde
- Ring muscle up strict
- Femme et homme
- 5 tractions requises
- 3 cycles progressifs
- 0sem. de programmation
- 2 × 0 minpar semaine
- +0pratiquant.es accompagné.es
- 0jsatisfait ou remboursé
SaraPremier RMU débloqué
ClémencePremier RMU débloqué
FranckLésté
ChloéDe 0 à +10 kg
MarieDe 0 à +2,5 kg
AdelineDe 0 à +3,75 kg
PaulPremier RMU débloqué
MarieDe 0 à +7,5 kg
StellaDe 0 à +5 kg
EstherPremier RMU débloqué
ClairePremier RMU débloqué
VictoirePremier RMU débloqué
SaraPremier RMU débloqué
ClémencePremier RMU débloqué
FranckLésté
ChloéDe 0 à +10 kg
MarieDe 0 à +2,5 kg
AdelineDe 0 à +3,75 kg
PaulPremier RMU débloqué
MarieDe 0 à +7,5 kg
StellaDe 0 à +5 kg
EstherPremier RMU débloqué
ClairePremier RMU débloqué
VictoirePremier RMU débloqué
SI TU ES LÀ, C'EST QUE...
Tu peux faire des tractions et des dips, mais le ring muscle up ne passe pas.
Tu as la force pour faire quelques tractions strictes et des dips correctement.
Tu vois les autres réussir à ta salle, à ta box, et tu te dis que toi aussi tu veux réussir ce ring muscle up.
Sauf que rien ne se passe comme prévu.
Les anneaux partent dans tous les sens. Le false grip te fait mal et tu as l'impression que tu manques de mobilité.
Tu arrives à monter ta traction, mais ensuite plus rien. La transition et le dip final ne passent pas.
Tu redescends, ou tu tentes de passer avec un bras après l'autre et un gros kipping, mais au fond tu sais qu'il te manque quelque chose...
Tu as cherché à comprendre.
Tu as regardé des vidéos YouTube ou sur Instagram, mais les conseils recommandés se contredisent tous.
Tu as essayé par toi-même avec des bandes élastiques, les variations qu'on te promet comme magiques, et même de faire toujours plus de tractions et plus de dips pour gagner en force.
SI RIEN NE CHANGE...
Dans 6 mois, tu seras au même endroit.
Tu vas continuer à tenter le ring muscle up de temps en temps, en espérant que cette fois sera la bonne.
Tu vas toujours bloquer à la transition sans vraiment comprendre pourquoi ça ne passe pas.
Tes douleurs aux poignets ne vont pas disparaître.
Tu vas accumuler de la fatigue articulaire sans vraiment savoir d'où elle vient et pourquoi.
Tes épaules vont tirer plus que d'habitude, même sur tes autres exercices.
Tu vas commencer à douter de tes choix d'entraînement, à te demander si tu n'es pas trop âgé, trop lourd, pas assez explosif...
Tu vas regarder les gens qui ont débloqué le mouvement et chercher ce qu'ils ont en plus que toi.
Un jour, sans même vraiment t'en rendre compte, tu vas arrêter d'essayer.
Tu vas te dire que finalement, le ring muscle up n'est peut-être pas pour toi.
Pas parce que tu ne pouvais pas.
Parce que personne ne t'a expliqué comment.
Mon histoire
Comment j'ai battu le record du monde du ring muscle up (en partant de zéro).
Le départ
Avant les anneaux, je n'avais pas une seule traction.
J'ai commencé à m'entraîner début 2021, à 20 ans, sans aucun passif de gymnastique ou de musculation. Je galérais à faire une seule traction avec deux élastiques. Je partais vraiment de zéro.
Un an plus tard, après avoir débloqué quelques tractions et quelques dips, je voyais des filles passer des ring muscle up avec facilité sur les réseaux.
Et quand j'ai essayé pour la première fois, ça a été un échec complet. Je te laisse imaginer ma déception. Je me disais que j'étais à des années-lumière d'y arriver moi-même.
J'aurais pu continuer à me comparer et à me sentir nulle,
Mais j'ai décidé d'investir en moi et de me donner les moyens d'y arriver.
J'allais réussir ce mouvement, peu importe le temps et l'énergie que ça prendrait!
Le déclic
Deux ans plus tard, je passais mon premier ring muscle up strict.
Début 2023, après des mois de travail acharné, à tester toutes sortes de méthodes, d'exercices et de techniques, j'ai débloqué mon premier ring muscle up.
En décembre de la même année, à 22 ans, je suis devenue championne de France sur le ring muscle up avec 10 kg (record de France cette année là).
Seulement 1 an plus tard, à la même période, j'ai décroché un deuxième titre de championne de France, et battu le record du monde de ring muscle up lesté à 20,5 kg.
Mes concurrentes à ce niveau avaient toutes entre 5 et 10 ans de pratique sérieuse derrière elles, en gymnastique, en musculation ou dans un autre sport. Moi, j'en avais 3.
J'avais construit une méthode qui m'a fait gagner 10 ans.
Aujourd'hui
Et cette méthode, elle ne marche pas que sur moi.
En accompagnant des centaines de pratiquants sur le ring muscle up, j'ai vu cette même méthode débloquer le mouvement chez tout type de profil :
- Chloé est passée de zéro à 10 kg en compétition en un an.
- Clémence a débloqué son premier ring muscle up en quelques mois, après plus d'un an de stagnation avec un coach gymnaste.
- Sara, 45 ans, partie de 3 tractions, a aujourd'hui son ring muscle up strict.
Indépendamment de leur âge, leur sexe, leur niveau de départ ou leur passé sportif, la méthode marche.
C'est pour ça que j'ai créé le programme Ring Muscle Up.
Tout ce que j'ai mis quatre ans à construire et deux ans à affiner en coachant des centaines de pratiquants, je l'ai condensé dans ce programme.
Pour que tu débloques ton ring muscle up sans y passer des années, même si tu débutes. Pour que tu connaisses toi aussi cette sensation incroyable de maîtriser ton corps et de te sentir fort(e).
Le programme
12 semaines pour maîtriser le ring muscle up.
Un programme structuré en 3 cycles progressifs, pensé pour t'amener au ring muscle up strict sans rien laisser au hasard. Tout est paramétré : les exercices, le tempo, les charges, les repos, les progressions.
Semaines 5 à 8
Cycle 2
Tu montes en intensité et en précision.
Semaines 9 à 12
Cycle 3
Tu débloques et tu maîtrises le mouvement.
Le format
0Séancespar semaine
0Minutespar séance
Pas plus.
Le ring muscle up est un mouvement nerveux et exigeant pour les articulations. Plus de séances, c'est plus de fatigue, donc moins de progression.
Que tu fasses du crossfit, de la musculation, du street workout, de la course à pied ou n'importe quel autre sport, le programme s'adapte parfaitement à tes autres objectifs.
Tu continues tes objectifs principaux. Tu ajoutes 1 heure par semaine. Et tu débloques ton ring muscle up.
Pourquoi ça marche
Une structure pensée pour que tu progresses vraiment.
La majorité des programmes te font suivre un plan linéaire qui finit par lasser ton corps et ton mental. Ici, c'est différent.
- Tout est millimétré.
Les exercices, les charges, les tempos, le volume. Chaque cycle prépare le suivant.
- Tu te sens de plus en plus à l'aise sur les anneaux.
La stabilité qui te faisait peur au début devient une force. Ton corps prend le contrôle.
- Tu sens ta force monter semaine après semaine.
Plus de hauteur dans le tirage, plus de fluidité dans le passage. Le mouvement commence à ressembler à ce que tu avais en tête.
- Tu maîtrises un mouvement que la plupart n'arrivent pas à faire.
Tu t'es fixé un objectif difficile et tu l'as atteint. Cette confiance-là, elle te suit partout.
Plus jamais de doutes.
Tu ne te poses plus la question « est-ce que je fais bien ? ».
Chaque exercice est filmé en démonstration vidéo par Victoria, avec ses conseils exclusifs.Tu ouvres ta séance, tu cliques sur l'exercice, tu vois exactement comment l'exécuter.
Et au-delà des exos, tu as accès à des modules vidéo théoriques qui t'expliquent le mouvement de A à Z : comment placer ton corps, à quel moment activer quoi, pourquoi tel détail compte.
Tu n'es jamais perdu. Tu sais toujours quoi faire, comment le faire, et pourquoi. Tout est fait pour t'amener à ton premier ring muscle up strict.
Les 3 piliers
Le facteur n°1 que personne ne t'enseigne sur le mouvement.
Le ring muscle up repose sur 3 piliers techniques. Deux d'entre eux sont travaillés un peu partout. Le troisième est quasiment toujours ignoré. Et c'est pour ça que tu stagnes.
01
Stabilité
« Les anneaux sont trop instables pour moi. »
La réalité
C'est ce qui fait peur au début, et c'est aussi ce qui se travaille le plus vite. En quelques semaines, ton corps apprend à stabiliser les anneaux et tu reprends le contrôle complet de tes appuis.
02
False grip
« Le false grip me fait mal et je manque de mobilité. »
La réalité
Tout le monde manque de mobilité au début. Le false grip se construit avec les bons exercices de mobilité et de renforcement d'avant-bras. C'est non négociable pour le mouvement, mais ça se travaille comme tout le reste.
Le facteur n°1
03
Transition
Tout le monde travaille la traction. Tout le monde travaille le dip. Mais la transition, ce moment précis entre les deux, presque personne ne l'isole comme un mouvement à part entière.
C'est précisément ce qui sépare quelqu'un qui passe son ring muscle up à moitié, en compensant, de quelqu'un qui le maîtrise vraiment.
La transition, c'est ce qui fait la différence entre échouer ou maîtriser le mouvement.
Tu vois l'image que tu as en tête depuis longtemps : le ring muscle up fluide, propre, contrôlé du début à la fin, sans tortillement, sans kipping. C'est exactement ce que la transition bien travaillée te donne.
C'est précisément ce qu'on t'apprend dans ce programme.
L'équation
Le ring muscle up est plus accessible que tu ne le crois.
Il n'est pas plus difficile que le muscle up à la barre, mais il est beaucoup plus impressionnant. Il fait peur parce que les anneaux bougent dans tous les sens, parce que monter en haut semble inaccessible, et parce qu'on a l'impression qu'il faut une maîtrise du corps parfaite qui demande des années de travail.
En réalité, le ring muscle up repose sur ces trois compétences spécifiques. Et chacune se travaille.
False grip
Stabilité
Transition
Ring muscle up strict
Travaille ces trois piliers dans le bon ordre, avec les bons exercices, et tu débloques ton premier ring muscle up strict.
Le système complet
Une vraie application, accessible où tu veux.
Ce n'est pas un PDF à télécharger. C'est un système complet conçu pour te guider jusqu'à ton premier ring muscle up strict. Tu te connectes en un clic et tu retrouves immédiatement ton programme, tes séances, tes modules vidéo et ta progression.
Un programme structuré jour par jour
Tu ouvres l'app, tu vois la séance du jour, tu exécutes. Pas de PDF à imprimer, pas de calcul à faire toi-même, pas de doute sur ce que tu dois travailler aujourd'hui. Chaque séance est construite avec le bon enchaînement d'exercices, les bonnes séries, les bons temps de repos, pour t'amener méthodiquement au ring muscle up sans gaspiller une seule séance.
Une démo vidéo pour chaque exercice
Pour chaque exercice du programme, tu as une démonstration vidéo accessible en direct depuis ta séance. Tu vois exactement comment placer ton corps, comment exécuter le mouvement, à quel rythme et avec quel détail technique. Tu ne te demanderas jamais « est-ce que je fais bien ? ». Tu es guidé sur chaque exercice, du premier au dernier jour du programme.
Des modules théoriques pour maîtriser la technique
Le ring muscle up est un mouvement complexe qui demande de comprendre, pas juste de répéter. Les modules vidéo théoriques te décortiquent le mouvement de A à Z : comment construire ton false grip, comment engager tes épaules et tes scapulas, comment travailler la transition, comment stabiliser les anneaux. Tu n'avances pas à l'aveugle. Tu comprends ce que tu fais, et c'est ce qui te permet d'avoir un mouvement fluide, contrôlé, propre.
Des échauffements et routines de mobilité spécifiques
En plus de tes séances, tu as des routines de renforcement et de mobilité pensées spécifiquement pour préparer tes poignets, tes coudes et tes épaules au travail des anneaux. Tu travailles plus en sécurité, tu progresses plus vite, et tu réduis le risque de douleurs en réalisant des routines.
Bonus inclus
Nutrition : mieux manger pour performer et atteindre tes objectifs
Tu y apprends à gérer ton poids selon ton objectif, que ce soit prise de masse, perte de gras ou maintien. Tu comprends comment construire ton alimentation au quotidien sans te prendre la tête et sans te priver, avec plus de 100 recettes saines et faciles à préparer. Le but n'est pas de tout changer, mais de comprendre le rôle de ton alimentation dans ton entraînement.
Bonus inclus
Récupération : les outils pour progresser plus vite et durablement
Le module récupération t'explique comment optimiser ce qui se passe entre tes séances pour progresser sans accumuler de fatigue articulaire. Sommeil, gestion du stress, routines simples qui font la différence sur la durée. Le ring muscle up demande des articulations fraîches et un système nerveux en forme : ce module te donne les bons réflexes pour récupérer correctement et tirer le maximum de chaque séance.
Tout ce qu'il te faut pour ton muscle-up aux anneaux, au même endroit, à vie, pour un seul prix.
Rejoindre le programme
Débloque ton ring muscle up.
- Paiement unique
- Accès à vie
- Garantie 14 jours
147€
3 paiements de 49 €sans frais
- Protocole structuré, clair et facile à suivre
- Résultats rapides, concrets et mesurables
- Méthode testée sur des centaines de pratiquants
- Compatible avec n'importe quel autre sport
Paiement en 3× sans frais disponible
- Garantie 14 jours satisfait ou remboursé
- Paiement 100% sécurisé via Stripe
- Accès immédiat après paiement
- Paiement en 3× disponible sans frais
En bref
- Non. C'est un paiement unique. Tu paies une fois.
- Tu gardes l'accès à vie au programme et à toutes les mises à jour.
- Le paiement en 3× via Klarna est un simple étalement (3 prélèvements sans frais), pas un abonnement mensuel récurrent.
- Accès via app web : sans téléchargement, depuis téléphone, tablette ou ordinateur
- Programme structuré sur 12 semaines, 3 cycles de 4 semaines
- Démonstrations vidéo de tous les exercices
- Modules vidéo théoriques pour maîtriser la technique
- Échauffements et routines mobilité spécifiques
- Guide nutrition (bonus inclus)
- Guide récupération (bonus inclus)
- Accès à vie, mises à jour incluses
- Tu as au moins 5 tractions strictes
- Tu pratiques le street workout, le crossfit, la musculation, ou tu veux progresser sur les anneaux
- Tu peux intégrer 2 séances de 30 minutes par semaine pendant 12 semaines
- Femme ou homme, 16 à 60+ ans, peu importe ton niveau si les prérequis sont remplis
- Cycle 1 (semaines 1-4) : tu construis les bases du mouvement
- Cycle 2 (semaines 5-8) : tu montes en intensité et en précision
- Cycle 3 (semaines 9-12) : tu débloques et tu maîtrises le mouvement
- 2 séances de 30 minutes par semaine, compatibles avec n'importe quel autre sport
Témoignages
Ce qu'ils en disent.
Sara45 ans
De 3 tractions au ring muscle up strict
On continue, on atteint nos objectifs, on en fixe un autre, pas de limite. J'ai envie de me prouver qu'à bientôt 45 ans, tout est possible, que la force, le travail, que l'âge n'est pas une fatalité. En ce qui concerne ces quatre mois passés ensemble, rien à redire sur l'accompagnement et la programmation. Les résultats sont là. Malgré les difficultés, tu as toujours été présente. J'ai pris le temps de démarrer avec beaucoup de stress, d'angoisse et de doutes sur mes capacités. Au final, il suffit de fermer les yeux et suivre le process.
ClémenceMembre StenX
Je ne vois pas comment continuer sans elle
Victoria est une coach incroyable. Elle m'a permis de progresser sur le mouvement qui me faisait défaut, le RMU, en seulement quelques mois et elle a su me préparer en seulement cinq semaines à une compétition endurance. Elle est à l'écoute, attentive, professionnelle et talentueuse. Je suis tellement ravie de son coaching que je ne vois pas comment continuer sans elle. Faites-lui confiance les yeux fermés, elle saura vous guider pour atteindre vos objectifs sportifs. C'est toi qui m'as donné la confiance et qui m'as dit de ne jamais abandonner. Merci à toi, c'est grâce à toi tout ça. J'aurais tellement aimé t'avoir en coach depuis le début.
JeanneMembre StenX
Tes retours ont fait la différence
Je ne comprenais pas pourquoi je bloquais autant. Quand j'ai suivi les conseils des vidéos de Victoria, j'ai rapidement senti la progression en seulement quelques séances. Je continue vers mon objectif !
ChloéAthlète SL
Une coach et une vraie confidente
Tu es une coach très investie, à l'écoute et qui cherche toujours des solutions pour m'aider. J'avais pas l'impression de parler à une coach, mais vraiment à une confidente et c'est tellement important pour moi d'être écoutée de cette façon que ça me retire du stress. Tu es très patiente et tu sais quoi me dire pour me motiver. Tu as su rapidement comprendre mon fonctionnement et t'adapter.
StellaMembre StenX
Sérieux, motivant et bienveillant
Ton accompagnement est vraiment bien, tu es très à l'écoute de la personne que tu coaches et très attentive aux potentiels blessures que je pouvais avoir. Je me suis vraiment sentie écoutée du début à la fin, j'ai énormément évolué avec toi, même sur des mouvements où je ne pensais plus pouvoir progresser. J'apprends quelque chose de nouveau chaque jour à mon rythme. Tu es attentive non seulement à ce que je dis, mais aussi aux besoins de mon corps, ma sécurité, mon bien-être. Encore merci pour ton accompagnement, il est sérieux, motivant et bienveillant.
CloéMembre StenX
Une progression visible, une coach au top
Mon expérience avec le coaching de Victoria a été vraiment top. Elle est toujours à l'écoute de mes besoins et mes difficultés. Elle est toujours dispo pour discuter sur le programme. Grâce à son programme, j'ai vu une nette amélioration que ce soit au niveau de ma force ou de ma technique. Victoria sait comment me motiver et comment rendre chaque séance au top. J'apprécie ses conseils sur la nutrition aussi et je me sens plus confiante et plus forte. J'ai tellement hâte de continuer de progresser avec elle.
JensMembre StenX
Les 3 niveaux, et maintenant 2 ring muscle ups
J'ai suivi le programme les 3 niveaux et maintenant je peux faire un ring muscle up aux anneaux ou même deux si je me sens particulièrement en forme.
Sylvie63 ans
J'adore mon programme
J'adore mon programme, j'ai du plaisir à faire mes séances. Quand j'ai terminé la séance, je suis fière de moi. Après le souper, j'ai toujours hâte au lendemain pour débuter une autre séance. J'ai vraiment pas de problème à me motiver, les exos haut du corps, c'est du bonbon.
Emma63 ans
Une tuerie, RMU avec 3 min de récup
Tes circuits, une tuerie, ils piquent vraiment. Super contente de moi, RMU avec trois minutes de récup. Travailler avec toi c'est que du bonheur et le travail aux anneaux je kiffe, j'espère bien arriver à un strict muscle up.
Sara45 ans
De 3 tractions au ring muscle up strict
On continue, on atteint nos objectifs, on en fixe un autre, pas de limite. J'ai envie de me prouver qu'à bientôt 45 ans, tout est possible, que la force, le travail, que l'âge n'est pas une fatalité. En ce qui concerne ces quatre mois passés ensemble, rien à redire sur l'accompagnement et la programmation. Les résultats sont là. Malgré les difficultés, tu as toujours été présente. J'ai pris le temps de démarrer avec beaucoup de stress, d'angoisse et de doutes sur mes capacités. Au final, il suffit de fermer les yeux et suivre le process.
ClémenceMembre StenX
Je ne vois pas comment continuer sans elle
Victoria est une coach incroyable. Elle m'a permis de progresser sur le mouvement qui me faisait défaut, le RMU, en seulement quelques mois et elle a su me préparer en seulement cinq semaines à une compétition endurance. Elle est à l'écoute, attentive, professionnelle et talentueuse. Je suis tellement ravie de son coaching que je ne vois pas comment continuer sans elle. Faites-lui confiance les yeux fermés, elle saura vous guider pour atteindre vos objectifs sportifs. C'est toi qui m'as donné la confiance et qui m'as dit de ne jamais abandonner. Merci à toi, c'est grâce à toi tout ça. J'aurais tellement aimé t'avoir en coach depuis le début.
JeanneMembre StenX
Tes retours ont fait la différence
Je ne comprenais pas pourquoi je bloquais autant. Quand j'ai suivi les conseils des vidéos de Victoria, j'ai rapidement senti la progression en seulement quelques séances. Je continue vers mon objectif !
ChloéAthlète SL
Une coach et une vraie confidente
Tu es une coach très investie, à l'écoute et qui cherche toujours des solutions pour m'aider. J'avais pas l'impression de parler à une coach, mais vraiment à une confidente et c'est tellement important pour moi d'être écoutée de cette façon que ça me retire du stress. Tu es très patiente et tu sais quoi me dire pour me motiver. Tu as su rapidement comprendre mon fonctionnement et t'adapter.
StellaMembre StenX
Sérieux, motivant et bienveillant
Ton accompagnement est vraiment bien, tu es très à l'écoute de la personne que tu coaches et très attentive aux potentiels blessures que je pouvais avoir. Je me suis vraiment sentie écoutée du début à la fin, j'ai énormément évolué avec toi, même sur des mouvements où je ne pensais plus pouvoir progresser. J'apprends quelque chose de nouveau chaque jour à mon rythme. Tu es attentive non seulement à ce que je dis, mais aussi aux besoins de mon corps, ma sécurité, mon bien-être. Encore merci pour ton accompagnement, il est sérieux, motivant et bienveillant.
CloéMembre StenX
Une progression visible, une coach au top
Mon expérience avec le coaching de Victoria a été vraiment top. Elle est toujours à l'écoute de mes besoins et mes difficultés. Elle est toujours dispo pour discuter sur le programme. Grâce à son programme, j'ai vu une nette amélioration que ce soit au niveau de ma force ou de ma technique. Victoria sait comment me motiver et comment rendre chaque séance au top. J'apprécie ses conseils sur la nutrition aussi et je me sens plus confiante et plus forte. J'ai tellement hâte de continuer de progresser avec elle.
JensMembre StenX
Les 3 niveaux, et maintenant 2 ring muscle ups
J'ai suivi le programme les 3 niveaux et maintenant je peux faire un ring muscle up aux anneaux ou même deux si je me sens particulièrement en forme.
Sylvie63 ans
J'adore mon programme
J'adore mon programme, j'ai du plaisir à faire mes séances. Quand j'ai terminé la séance, je suis fière de moi. Après le souper, j'ai toujours hâte au lendemain pour débuter une autre séance. J'ai vraiment pas de problème à me motiver, les exos haut du corps, c'est du bonbon.
Emma63 ans
Une tuerie, RMU avec 3 min de récup
Tes circuits, une tuerie, ils piquent vraiment. Super contente de moi, RMU avec trois minutes de récup. Travailler avec toi c'est que du bonheur et le travail aux anneaux je kiffe, j'espère bien arriver à un strict muscle up.
JulieMembre StenX
Facile à suivre
J'ai trouvé le programme bien structuré et adapté à ce que je cherchais pour ne pas laisser de côté mes séances de crossfit. Les vidéos sont un vrai plus.
PhilippeMembre StenX
Pédagogique, précis et adapté à chaque élève
J'ai fait appel à Victoria pour un coaching à distance afin de m'aider à progresser vers la réalisation de mes objectifs stricts avec moins de kipping. J'ai trouvé ses entraînements ludiques, variés, précis et techniques. Les débriefs de mes séances étaient clairs et à chaque fois elle trouvait des points d'amélioration. Son approche est pédagogique et elle s'adapte à son élève même s'il a presque 50 ans. Je recommande vivement Victoria.
Marie-SophieMembre StenX
Gained so much on ring muscle-up
For now, I can tell that I have learned a lot about how to organize training sessions in general and about concrete progression for a ring muscle-up. I also believe that I have gained strength. Thank you, it is definitely helpful. I watched your video, which was helpful to see that my ring pull-up does not have the right form. Let's see if I can correct my movement. This is a great explanation. Hopefully I can pull high enough.
madame.muscleMembre StenX
Un programme aussi génial
Merci mille fois d'avoir pensé à un programme aussi génial.
ClaireMembre StenX
L'objectif atteint avant l'heure
Merci pour tous tes conseils, encouragements et entraînements. L'objectif principal a été atteint dans un délai que je n'aurais jamais cru possible en commençant ton accompagnement. Tu m'as aidé à encore progresser sur le chemin de la strong woman que je veux être. Let's go pour la suite.
VirginieMembre StenX
Des progrès malgré tout, on continue
Pour ce qui est de la prog, je trouve que tu réponds bien à mes attentes. J'adorerais de mon côté être plus régulière, mais je vois malgré tout des progrès, donc c'est super chouette. Tu es disponible pour les retours, rattraper les bobos, tout pour moi, c'est tout bon. On continue comme ça.
LoïcMembre StenX
Premier Ring Muscle Up dans le viseur
Grâce à toi, je me suis fixé l'objectif de réussir mon premier Ring Muscle Up avant la fin de l'année. Encore bravo et merci pour tous les conseils.
NathalieMembre StenX
Muscle up réussi
J'ai réussi mon muscle up en suivant le programme. Je suis très satisfaite de l'approche et des séances merci.
VictoireMembre StenX
Jamais autant progressé
Merci beaucoup pour le coaching, vraiment, j'ai jamais autant progressé que depuis ces derniers mois avec toi.
MarieMembre StenX
Une coach en or
Depuis six mois, Victoria m'accompagne avec un suivi ultra personnalisé, des conseils toujours pertinents et une motivation sans faille. Grâce à elle, j'ai énormément progressé, bien plus que je ne l'aurais imaginé. Son énergie et son soutien font toute la différence, une coach en or.
JérômeMembre StenX
Du muscle up barre aux anneaux
J'ai débloqué mon muscle up à la barre grâce à votre programme. Maintenant, je m'attaque aux anneaux en suivant le vôtre.
JulieMembre StenX
Facile à suivre
J'ai trouvé le programme bien structuré et adapté à ce que je cherchais pour ne pas laisser de côté mes séances de crossfit. Les vidéos sont un vrai plus.
PhilippeMembre StenX
Pédagogique, précis et adapté à chaque élève
J'ai fait appel à Victoria pour un coaching à distance afin de m'aider à progresser vers la réalisation de mes objectifs stricts avec moins de kipping. J'ai trouvé ses entraînements ludiques, variés, précis et techniques. Les débriefs de mes séances étaient clairs et à chaque fois elle trouvait des points d'amélioration. Son approche est pédagogique et elle s'adapte à son élève même s'il a presque 50 ans. Je recommande vivement Victoria.
Marie-SophieMembre StenX
Gained so much on ring muscle-up
For now, I can tell that I have learned a lot about how to organize training sessions in general and about concrete progression for a ring muscle-up. I also believe that I have gained strength. Thank you, it is definitely helpful. I watched your video, which was helpful to see that my ring pull-up does not have the right form. Let's see if I can correct my movement. This is a great explanation. Hopefully I can pull high enough.
madame.muscleMembre StenX
Un programme aussi génial
Merci mille fois d'avoir pensé à un programme aussi génial.
ClaireMembre StenX
L'objectif atteint avant l'heure
Merci pour tous tes conseils, encouragements et entraînements. L'objectif principal a été atteint dans un délai que je n'aurais jamais cru possible en commençant ton accompagnement. Tu m'as aidé à encore progresser sur le chemin de la strong woman que je veux être. Let's go pour la suite.
VirginieMembre StenX
Des progrès malgré tout, on continue
Pour ce qui est de la prog, je trouve que tu réponds bien à mes attentes. J'adorerais de mon côté être plus régulière, mais je vois malgré tout des progrès, donc c'est super chouette. Tu es disponible pour les retours, rattraper les bobos, tout pour moi, c'est tout bon. On continue comme ça.
LoïcMembre StenX
Premier Ring Muscle Up dans le viseur
Grâce à toi, je me suis fixé l'objectif de réussir mon premier Ring Muscle Up avant la fin de l'année. Encore bravo et merci pour tous les conseils.
NathalieMembre StenX
Muscle up réussi
J'ai réussi mon muscle up en suivant le programme. Je suis très satisfaite de l'approche et des séances merci.
VictoireMembre StenX
Jamais autant progressé
Merci beaucoup pour le coaching, vraiment, j'ai jamais autant progressé que depuis ces derniers mois avec toi.
MarieMembre StenX
Une coach en or
Depuis six mois, Victoria m'accompagne avec un suivi ultra personnalisé, des conseils toujours pertinents et une motivation sans faille. Grâce à elle, j'ai énormément progressé, bien plus que je ne l'aurais imaginé. Son énergie et son soutien font toute la différence, une coach en or.
JérômeMembre StenX
Du muscle up barre aux anneaux
J'ai débloqué mon muscle up à la barre grâce à votre programme. Maintenant, je m'attaque aux anneaux en suivant le vôtre.
La différence
Ce qui fait la différence entre un programme qui marche et un programme qui ne marche pas.
Un mauvais programme
Ring Muscle Up StenX
Te donne un plan générique pour tous les niveaux
Te donne un plan spécifique à ton point de départ
Te demande de faire toujours plus de tractions et de dips
Te fait travailler le vrai facteur limitant : la transition
Néglige le false grip et la mobilité
Intègre le renforcement articulaire dès le Cycle 1
Te promet des résultats sans expliquer comment
Te montre exactement ce que tu construis et pourquoi
Est un PDF qui finit dans tes téléchargements
Est une application complète, accessible à vie
Te laisse seul avec ta motivation
Te guide jour par jour avec démos et modules vidéo
À propos de Victoria
Qui suis-je pour faire
ce programme ?
Je m'appelle Victoria Carobbi. Je suis recordwoman du monde de ring muscle up lesté (20,5 kg en 2024), double championne de France (2023-2024), et coach spécialisée sur ce mouvement. J'ai accompagné des centaines de pratiquants sur le ring muscle up, du débutant à l'athlète de compétition.
Record du monde de ring muscle up lestéDécembre 2024
Championne de France de streetlifting2023 et 2024
Abonnés sur Instagram@victoria.crb
Pratiquant.es accompagné.esDepuis 2023
Coach sportive diplômée d'ÉtatMention activités de la forme
Pour passer de zéro traction au record du mondeAvec ma propre méthode
Le programme Ring Muscle Up, c'est le résultat de tout ça.
Un système que j'ai d'abord construit pour moi, sur mon propre corps, à partir de rien. Puis affiné en accompagnant des centaines d'élèves de profils, d'âges et de niveaux différents. Aujourd'hui je le rends accessible à tous ceux qui veulent débloquer ce mouvement sans y passer des années.
SaraPremier RMU débloqué
ClémencePremier RMU débloqué
EstherPremier RMU débloqué
ClairePremier RMU débloqué
VictoirePremier RMU débloqué
MarieDe 0 à +2,5 kg
SaraPremier RMU débloqué
ClémencePremier RMU débloqué
EstherPremier RMU débloqué
ClairePremier RMU débloqué
VictoirePremier RMU débloqué
MarieDe 0 à +2,5 kg
StellaDe 0 à +5 kg
ChloéDe 0 à +10 kg
AdelineDe 0 à +3,75 kg
FranckLésté
PaulPremier RMU débloqué
MarieDe 0 à +7,5 kg
StellaDe 0 à +5 kg
ChloéDe 0 à +10 kg
AdelineDe 0 à +3,75 kg
FranckLésté
PaulPremier RMU débloqué
MarieDe 0 à +7,5 kg
Le processus
3 étapes pour débloquer ton ring muscle up.
01
Tu rejoins le programme
Accès immédiat à l'app StenX. Tu vois tes 12 semaines devant toi, séance par séance. Tu sais exactement où tu en es et ce qui t'attend.
02
Tu suis le programme à la lettre
2 séances de 30 minutes par semaine, pendant 12 semaines. Tu suis ce qui est prévu, dans l'ordre. Les démos vidéo et les modules théoriques t'accompagnent à chaque étape.
03
Tu débloques ton ring muscle up
Tu ne bloques plus en bas des anneaux. Tu les maîtrises.
Ce que tu gagnes vraiment
Ce programme te fait économiser des années.
Tu ne trouveras pas d'équivalent ailleurs. Aucun programme structuré sur le ring muscle up n'a été conçu par une recordwoman du monde, ni testé sur des centaines de pratiquants avant d'être proposé au grand public.
Cette méthode existe parce que j'ai dû la construire pour moi-même, à une époque où elle n'existait nulle part. Ce que tu obtiens en 12 semaines, j'ai mis 4 ans à le construire et 2 ans à l'affiner.
Aujourd'hui, je te la donne pour 147€.
(En comparaison, un coaching personnalisé à ce niveau d'expertise coûte environ 800–1000€ sur 12 semaines.)
Mais attention
Ce programme n'est pas pour toi si…
- Tu cherches une recette miracle ou un raccourci magique
- Tu n'es pas prêt à exécuter les séances sérieusement pendant 12 semaines
- Tu attends des résultats sans mettre ce qu'il faut en face
En revanche, si tu es prêt à suivre une méthode claire, à exécuter les séances comme elles sont prévues, et à te donner les moyens de réussir, ce programme va te transformer.
14Jours
Garantie 14 jours
Satisfait ou remboursé.
- Remboursement intégral
- Sans question
- Sans justification
Dès aujourd'hui
- Connecte-toi à l'application aujourd'hui
- Teste ta première séance
- Explore les modules vidéos
- Goûte les recettes du module nutrition
Si dans les 14 jours, tu n'es pas satisfait, envoie un email à contact@stenx.app et on te rembourse intégralement.
Tu ne prends aucun risque.
Soyons honnêtes une seconde
Tu peux fermer cette page maintenant et retourner à ton entraînement. Mais pose-toi la question : qu'est-ce qui va changer dans les semaines qui viennent ?
Combien de fois encore tu vas tenter le mouvement à l'aveugle, sans méthode, sans déclic ? Combien de mois tu vas continuer à voir d'autres réussir là où tu bloques ?
Et si à la place, tu prenais 12 semaines pour suivre une méthode qui a déjà débloqué des centaines de pratiquants.
Au bout du compte, tu fais ton ring muscle up strict et tu deviens celui qui le maîtrise.
FAQ
Les questions fréquentes.
- Oui. Ce programme ne nécessite pas que tu aies déjà réussi le mouvement. Au contraire, il est construit pour t'apporter les bases : false grip, stabilité aux anneaux, force, transition, dip et tirage. Si tu as les prérequis : 5 tractions strictes, tu as tout ce qu'il faut pour commencer. Même si le ring muscle up te semble encore loin, on construit chaque bloc dans l'ordre pour t'amener à l'objectif.
- Dès la finalisation de ton paiement, tu reçois un email avec ton accès. Tu te connectes à l'application depuis ton téléphone, ta tablette ou ton ordinateur, et tu retrouves directement ton programme et ta première séance.
- Non. Le programme est accessible directement depuis ton navigateur, sur n'importe quel appareil. Pas d'installation, pas de friction.
- L'accès est à vie. Tu peux refaire le programme autant de fois que tu veux, sans frais supplémentaires. Les mises à jour futures sont également incluses.
- Il te faut un minimum de 5 tractions strictes pour démarrer. Si tu n'en as pas encore, tu peux te préparer en autonomie avant d'attaquer ce programme.
- Oui. Le programme est conçu pour t'amener au ring muscle up strict, même si tu pars de zéro sur les anneaux. La méthode commence par la construction des bases (false grip, stabilité, mobilité), puis monte progressivement.
- Oui, totalement. Le programme demande 2 séances de 30 minutes par semaine, pensées pour s'intégrer à n'importe quelle pratique principale sans la perturber.
- Oui. Victoria a déjà coaché aussi bien des hommes que des femmes. Le mouvement est accessible peu importe ton sexe.
- Oui. Plusieurs élèves ont débloqué leur ring muscle up entre 40 et 60 ans. Le programme est progressif, il s'adapte à ton point de départ et respecte tes articulations.
- 2 séances de 30 minutes par semaine, pendant 12 semaines. Soit 1 heure d'entraînement spécifique par semaine pour débloquer ton ring muscle up.
- Le programme structuré sur 12 semaines en 3 cycles, les démonstrations vidéo de tous les exercices, les modules théoriques sur la technique, les routines d'échauffement et mobilité, le guide nutrition et le guide récupération.
- Oui, dans chaque séance tu es guidé avec une démonstration vidéo en direct, des annotations précises sur ce que tu dois faire et des conseils clés pour bien réaliser l'exercice.
- Le programme intègre dès le Cycle 1 des routines de mobilité et de renforcement des poignets, conçues pour les protéger pendant le travail du false grip. Plusieurs élèves avec des douleurs préexistantes ont vu leurs poignets se renforcer pendant le programme, pas s'abîmer.
- Oui. Le paiement passe par Stripe. Aucune donnée bancaire ne transite ou n'est stockée de notre côté.
- Tu testes le programme pendant 14 jours. Si tu estimes que ça ne te convient pas, tu envoies un simple email à contact@stenx.app et tu es remboursé intégralement, sans justification.
- Non. Le paiement est unique. Tu payes 147€ une seule fois et tu as accès à vie au programme et à ses mises à jour.
+400 pratiquant.es accompagné.es
Les avis de notre communauté.
4,9/5 de moyenne sur l'ensemble des avis vérifiés
Sara45 ans
De 3 tractions au ring muscle up strict
On continue, on atteint nos objectifs, on en fixe un autre, pas de limite. J'ai envie de me prouver qu'à bientôt 45 ans, tout est possible, que la force, le travail, que l'âge n'est pas une fatalité. En ce qui concerne ces quatre mois passés ensemble, rien à redire sur l'accompagnement et la programmation. Les résultats sont là. Malgré les difficultés, tu as toujours été présente. J'ai pris le temps de démarrer avec beaucoup de stress, d'angoisse et de doutes sur mes capacités. Au final, il suffit de fermer les yeux et suivre le process.
JulieMembre StenX
Facile à suivre
J'ai trouvé le programme bien structuré et adapté à ce que je cherchais pour ne pas laisser de côté mes séances de crossfit. Les vidéos sont un vrai plus.
ClémenceMembre StenX
Je ne vois pas comment continuer sans elle
Victoria est une coach incroyable. Elle m'a permis de progresser sur le mouvement qui me faisait défaut, le RMU, en seulement quelques mois et elle a su me préparer en seulement cinq semaines à une compétition endurance. Elle est à l'écoute, attentive, professionnelle et talentueuse. Je suis tellement ravie de son coaching que je ne vois pas comment continuer sans elle. Faites-lui confiance les yeux fermés, elle saura vous guider pour atteindre vos objectifs sportifs. C'est toi qui m'as donné la confiance et qui m'as dit de ne jamais abandonner. Merci à toi, c'est grâce à toi tout ça. J'aurais tellement aimé t'avoir en coach depuis le début.
PhilippeMembre StenX
Pédagogique, précis et adapté à chaque élève
J'ai fait appel à Victoria pour un coaching à distance afin de m'aider à progresser vers la réalisation de mes objectifs stricts avec moins de kipping. J'ai trouvé ses entraînements ludiques, variés, précis et techniques. Les débriefs de mes séances étaient clairs et à chaque fois elle trouvait des points d'amélioration. Son approche est pédagogique et elle s'adapte à son élève même s'il a presque 50 ans. Je recommande vivement Victoria.
JeanneMembre StenX
Tes retours ont fait la différence
Je ne comprenais pas pourquoi je bloquais autant. Quand j'ai suivi les conseils des vidéos de Victoria, j'ai rapidement senti la progression en seulement quelques séances. Je continue vers mon objectif !
Marie-SophieMembre StenX
Gained so much on ring muscle-up
For now, I can tell that I have learned a lot about how to organize training sessions in general and about concrete progression for a ring muscle-up. I also believe that I have gained strength. Thank you, it is definitely helpful. I watched your video, which was helpful to see that my ring pull-up does not have the right form. Let's see if I can correct my movement. This is a great explanation. Hopefully I can pull high enough.
ChloéAthlète SL
Une coach et une vraie confidente
Tu es une coach très investie, à l'écoute et qui cherche toujours des solutions pour m'aider. J'avais pas l'impression de parler à une coach, mais vraiment à une confidente et c'est tellement important pour moi d'être écoutée de cette façon que ça me retire du stress. Tu es très patiente et tu sais quoi me dire pour me motiver. Tu as su rapidement comprendre mon fonctionnement et t'adapter.
madame.muscleMembre StenX
Un programme aussi génial
Merci mille fois d'avoir pensé à un programme aussi génial.
StellaMembre StenX
Sérieux, motivant et bienveillant
Ton accompagnement est vraiment bien, tu es très à l'écoute de la personne que tu coaches et très attentive aux potentiels blessures que je pouvais avoir. Je me suis vraiment sentie écoutée du début à la fin, j'ai énormément évolué avec toi, même sur des mouvements où je ne pensais plus pouvoir progresser. J'apprends quelque chose de nouveau chaque jour à mon rythme. Tu es attentive non seulement à ce que je dis, mais aussi aux besoins de mon corps, ma sécurité, mon bien-être. Encore merci pour ton accompagnement, il est sérieux, motivant et bienveillant.
ClaireMembre StenX
L'objectif atteint avant l'heure
Merci pour tous tes conseils, encouragements et entraînements. L'objectif principal a été atteint dans un délai que je n'aurais jamais cru possible en commençant ton accompagnement. Tu m'as aidé à encore progresser sur le chemin de la strong woman que je veux être. Let's go pour la suite.
CloéMembre StenX
Une progression visible, une coach au top
Mon expérience avec le coaching de Victoria a été vraiment top. Elle est toujours à l'écoute de mes besoins et mes difficultés. Elle est toujours dispo pour discuter sur le programme. Grâce à son programme, j'ai vu une nette amélioration que ce soit au niveau de ma force ou de ma technique. Victoria sait comment me motiver et comment rendre chaque séance au top. J'apprécie ses conseils sur la nutrition aussi et je me sens plus confiante et plus forte. J'ai tellement hâte de continuer de progresser avec elle.
VirginieMembre StenX
Des progrès malgré tout, on continue
Pour ce qui est de la prog, je trouve que tu réponds bien à mes attentes. J'adorerais de mon côté être plus régulière, mais je vois malgré tout des progrès, donc c'est super chouette. Tu es disponible pour les retours, rattraper les bobos, tout pour moi, c'est tout bon. On continue comme ça.
JensMembre StenX
Les 3 niveaux, et maintenant 2 ring muscle ups
J'ai suivi le programme les 3 niveaux et maintenant je peux faire un ring muscle up aux anneaux ou même deux si je me sens particulièrement en forme.
LoïcMembre StenX
Premier Ring Muscle Up dans le viseur
Grâce à toi, je me suis fixé l'objectif de réussir mon premier Ring Muscle Up avant la fin de l'année. Encore bravo et merci pour tous les conseils.
Sylvie63 ans
J'adore mon programme
J'adore mon programme, j'ai du plaisir à faire mes séances. Quand j'ai terminé la séance, je suis fière de moi. Après le souper, j'ai toujours hâte au lendemain pour débuter une autre séance. J'ai vraiment pas de problème à me motiver, les exos haut du corps, c'est du bonbon.
NathalieMembre StenX
Muscle up réussi
J'ai réussi mon muscle up en suivant le programme. Je suis très satisfaite de l'approche et des séances merci.
Emma63 ans
Une tuerie, RMU avec 3 min de récup
Tes circuits, une tuerie, ils piquent vraiment. Super contente de moi, RMU avec trois minutes de récup. Travailler avec toi c'est que du bonheur et le travail aux anneaux je kiffe, j'espère bien arriver à un strict muscle up.
VictoireMembre StenX
Jamais autant progressé
Merci beaucoup pour le coaching, vraiment, j'ai jamais autant progressé que depuis ces derniers mois avec toi.
MarieMembre StenX
Une coach en or
Depuis six mois, Victoria m'accompagne avec un suivi ultra personnalisé, des conseils toujours pertinents et une motivation sans faille. Grâce à elle, j'ai énormément progressé, bien plus que je ne l'aurais imaginé. Son énergie et son soutien font toute la différence, une coach en or.
JérômeMembre StenX
Du muscle up barre aux anneaux
J'ai débloqué mon muscle up à la barre grâce à votre programme. Maintenant, je m'attaque aux anneaux en suivant le vôtre.
Prêt à débloquer ton ring muscle up ?
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Par Victoria Carobbi
- Recordwoman du monde
- 2× Championne de France
- Paiement unique
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- Garantie 14 jours
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